炎熱的夏季，弄得人往往沒有食欲，各項機能下降，丝瓜污视频（dá）提醒市民注意夏季飲食（shí）!

        1、夏季失（shī）水多（duō），應多喝水

        夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。夏季失水會比較多，若不及時補水（shuǐ）就會嚴重影響健康，易使皮膚幹燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦（kuàng）泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴（kě）飲料。

        2、夏季飲食以清淡為主

        夏（xià）季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化（huà）的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕（shī）重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。夏季汗多易傷陰，食酸（suān）性食物能斂汗。

        3、夏季飲食調配方（fāng）麵要注意

        細糧與粗糧要搭配吃，稀與幹要適當安排。一個星期應吃三餐粗（cū）糧，以二稀一幹為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃幹飯，晚上吃（chī）粥。葷食與蔬菜配製要合（hé）理（lǐ），夏天應以青菜、瓜（guā）類、豆類等蔬菜為主，輔（fǔ）以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以（yǐ）瘦豬肉、牛肉（ròu）、鴨肉等。